//Por Alfredo Alfaro// “Trabajar duro por algo que no nos importa se llama estrés. Trabajar duro por algo que amamos se llama pasión”, es una frase de Simon Sinek que refuerza los resultados de la consultora GALLUP en su famosa encuesta de compromiso, donde menciona que solamente el 13% de la población en el mundo está comprometida con su trabajo. La felicidad tiene un efecto catalizador de forma inmediata, tener compañeros y líderes optimistas eleva

Si tuvieras que explicarle a un marciano quién eres más allá de tu nombre, edad, profesión, estado civil, lugar de nacimiento y plato de comida favorito, ¿Qué tan bien podrías hacerlo? Déjame preguntártelo de otra manera… Si tu vida dependiera de la precisión y autenticidad con la que describieras quién eres en todos los aspectos de tu vida, en otras palabras, si dependiera de tu autoconocimiento, ¿Te salvarías? Antes de que respondas, considera las siguientes

Impartido por la Dra. Margarita Tarragona La mayoría de las personas que acuden a terapia quieren vivir mejor y ser más felices. La psicología positiva es el estudio científico del bienestar y nos ofrece herramientas para que nuestros clientes no sólo superen sus dificultades, sino que tengan vidas plenas. Cada vez hay más interés en aplicar la psicología positiva en la práctica clínica, ya que puede ayudar a nuestros clientes a Experimentar más emociones positivas

//Por Nicole Fuentes// Las últimas semanas han estado tupidas de noticias tristes. Nos ha tocado sentir de cerca el dolor que ha envuelto a personas a quienes queremos mucho por la desgarradora partida de sus seres queridos. La sensación ha sido parecida a la de recibir un pelotazo que te saca el aire y recibir uno más justo cuando recién comienzas a recuperarte. Podemos asimilar el fin de una vida que recorrió todo el camino,

//Por Nicole Fuentes// Cuando preguntamos a papás y a mamás qué es lo que más desean para sus hijos, una de las respuestas más comunes que recibimos es “que sean felices”. Al mismo tiempo –y paradójicamente- pareciera que estamos dándoles un aparato con poderes especiales para lograr justo lo contrario. Nuestros niños y adolescentes están dejando una buena dosis de su felicidad en el mundo digital, lugar al que viajan con sus teléfonos celulares y

Mindfulness y Fortalezas  Un curso que combina la atención plena poderosa para cultivar las fortalezas y promover el florecimiento humano. Herramientas importantes para tu crecimiento personal y el de tus clientes, familiares y colaboradores. ¿Te gustaría aprender a enfocar tu atención y tener una vida con mayor bienestar? ¿Sabes cuáles son tus rasgos positivos o fortalezas? ¡Descubre que los obstáculos en realidad son oportunidades de crecimiento! ¡Identifica los recursos que YA tienes para alcanzar tus metas

//Por Nicole Fuentes// Que lindo se siente ver a tu país en los titulares de las buenas noticias. Qué bonito es cuando un trabajo bien hecho es reconocido, cuando los atributos se distinguen y los méritos se traen a la luz. Que rico se siente ser vistos. La verdad es que a mí la película de ROMA, más allá de su espectacular fotografía y los recuerdos que me trajo, como por ejemplo, el sonido del

//Por Nicole Fuentes// Los seres humanos venimos programados de fábrica con el deseo de formar parte de una comunidad. Además, nuestro potencial para ser felices y cumplir nuestras metas es mayor cuando estamos conectados e integrados con diferentes grupos sociales. Estar solos con nuestros pensamientos y desconectados de todos los demás es, en ocasiones, necesario y reparador; sin embargo, el asilamiento social no es un modo de vida asociado con el bienestar… tampoco con la

ENFOCARSE EN LO QUE FUNCIONA //Por Paula Vargas Segnini// En el último quinquenio he venido reflexionando sobre la idea de que los eventos que nos suceden en el diario vivir no necesariamente se enmarcan en un año específico, sino que forman parte de lo que nos toca vivir durante el desarrollo de nuestra existencia. Lo anterior lo comparto a propósito de que se avecina el final de un año y el inicio de otro, y

//Por Nicole Fuentes// Las expectativas son altas en estas fechas. Durante la época navideña ser feliz es obligatorio. Al menos, ese parece ser el mensaje. Lo esperado es sentirnos amorosos, inspirados, generosos y transitar por los días al son de los villancicos y el olor a galletas recién horneadas. El pino tiene que estar decorado como para portada de revista, la casa también. Regalos para todos cuidadosamente escogidos, perfectamente envueltos y rematados con tarjeta personalizada

//Por Nicole Fuentes// Tengo una pregunta… ¿Ha existido siempre esta locura característica de la época navideña o las cosas han cambiado considerablemente? Mis recuerdos de Navidad siendo una niña no incluyen poner el pino de navidad en octubre, la competencia de “la casa mejor decorada de la cuadra” entre vecinos, intercambios masivos de regalos con envolturas sofisticadas o agendas llenas de compromisos sociales. Estoy casi segura de que las cosas eran diferentes. ¿O será que

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//Por Nicole Fuentes// ¿De que te arrepentirás cuando estés en tu lecho de muerte? El arrepentimiento número uno de las personas que saben que van a morir pronto es haber vivido la vida de alguien más, cumpliendo expectativas ajenas y dejando sueños personales en el tintero. El miedo es la razón principal por la que las personas no perseguimos nuestros ideales y metas más importantes. Es el gran obstáculo entre la vida que quisiéramos tener

//Nicole Fuentes// El miedo se define como una sensación de angustia por la presencia de un peligro real o imaginario. Yo he sido rehén de esa sensación gran parte de mi vida y por años mi estrategia para lidiar con ella fue sacarle la vuelta. “Fuera de mi vista, fuera de mi mente” era mi frase de batalla y entre mis armas preferidas estuvieron siempre los verbos: evadir, escapar, ignorar, desaparecer. Utilizaba otros trucos también…

//Por Nicole Fuentes// El artículo de la semana pasada fue sobre los diferentes tipos de explicaciones que las personas damos a los eventos en nuestras vidas. Decíamos que los optimistas se caracterizan por delimitar en tiempo y en alcance las adversidades; reconocen que las dificultades son pasajeras, afectan áreas específicas y son causadas por razones externas. En cambio, los pesimistas argumentan que los problemas son permanentes, universales y producto de defectos o fallas personales. ¿Lograste

//Por Nicole Fuentes// Quizá te suena conocido el título, has escuchado la frase o te has topado con los cuatro acuerdos resumidos en una foto en redes sociales. Los Cuatro Acuerdos es un libro de sabiduría Tolteca escrito por Don Miguel Ruiz, un médico cirujano criado en el México rural por una madre curanderay un abuelo nagual. Perdí la cuenta de cuántas veces me topé con este libro antes de leerlo. En varias ocasiones lo

//Por Nicole Fuentes// Hoy me voy a correr el riesgo de opinar poniéndome a tono con la clásica frase… “las cosas ya no son como antes” y que entre líneas invariablemente sugiere que las cosas antes eran mejor. Hace unos años, cuando mis hijas empezaron a jugar basquetbol en el equipo del colegio, descubrí un cambio en las reglas del juego que me inquieta hasta el día de hoy. Ni el paso del tiempo, ni

//Por Nicole Fuentes// La felicidad, sin duda, tiene que ver con las experiencias positivas de nuestra vida. Pero tiene todavía más que ver con nuestra capacidad para notarlas, disfrutarlas, prolongarlas y recordarlas. A todos nos suceden cosas agradables, hay detalles lindos por todos lados y un sin fin de eventos o situaciones que podrían maravillarnos, robarnos el aliento por su belleza y grandeza. Pero no siempre estamos conscientes, no nos damos cuenta. Vamos en piloto

//Por Nicole Fuentes// Si tuvieras que calcular aproximadamente cuántas veces al día te dices a ti mismo y a lo demás, “al rato lo hago”, “mañana”, “el lunes”, “mejor no”, ¿Qué dirías? Yo prefiero sacar mi cuenta… “después”. Terminé de leer el libro “La Regla de los 5 Segundos” de Mel Robbins y creo que encontré un antídoto poderoso contra este vicio que varios tenemos de procrastinar. La mayoría de nosotros tenemos metas personales y

//Por Nicole Fuentes// La semana pasada me dediqué a explorar un concepto que ha venido ganando terreno dentro del área de la Psicología Positiva y del que cada vez escucho más: GRIT. GRIT es una de las características que mejor pronostican quién logrará un objetivo y quién no. Además, ayuda a predecir quién lo hará mejor. Si alguien te preguntara: ¿Quién es exitoso y por qué? La respuesta que tendrías que dar sería… “los que

//Por Nicole Fuentes// Las noticias de los suicidios de Kate Spade y Anthony Bourdain nos sacudieron la semana pasada. Kate Spade, diseñadora de modas con fama mundial, topada de riquezas materiales y dueña de una vida glamorosa, decidió retirarse de este mundo a los 55 años. ¿La razón?… Depresión. Anthony Bourdain, reconocido y aclamado chef, con fama, dinero, en la cúspide de una profesión que lo llevaba a todos los rincones del mundo y una

“Y cuando te pregunten…¿Cuáles son tus áreas de oportunidad –la manera diplomática de sondearte para saber de qué pie cojeas- tu di que eres muy perfeccionista” Ese fue el consejo que recibí unos días antes de tener mi primera entrevista de trabajo, luego de terminar mis estudios de maestría. “Tienes que contestar algo, porque ni modo que no tengas puntos flacos o debilidades, debes decir algo que suene a defecto, pero que en realidad sea

Hace 3 años me hice esta pregunta cuando me enteré qué la empresa donde trabajo había declarado como objetivo estratégico “Ser uno de los mejores lugares para trabajar con colaboradores felices y productivos” Lo que más me llamó la atención es que lo que busca este objetivo cambia el esquema de estar en un ranking con otras empresas y tener una cifra que muestre que la empresa es una de las mejores, como tradicionalmente lo

Publicado en Mente Sana 61 ¿Ha ido recientemente a un parque o al patio de un colegio? ¿Ha visto cómo juegan los niños, cuánto se ríen, cómo se divierten? ¿Recuerda cuánto fue la última vez que Ud. se rió así? La “chispa” o capacidad para gozar de la vida con entusiasmo es una de las fortalezas humanas que estudia la Psicología Positiva. Entre los investigadores más importantes sobre el tema están los psicólogos Christopher Peterson y