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Casi feliz
//Por Nicole Fuentes// Me quedé colgada con el tema de la creatividad y por lo visto mi cabeza también, porque me hizo volver al libro de Elizabeth Gilbert “libera tu magia”, para recoger una idea absolutamente poderosa y liberadora. La
Niños y adolescentes pierden felicidad en el mundo digital
//Por Nicole Fuentes// Cuando preguntamos a papás y a mamás qué es lo que más desean para sus hijos, una de las respuestas más comunes que recibimos es “que sean felices”. Al mismo tiempo –y paradójicamente- pareciera que estamos dándoles
Día Internacional de la Felicidad
//Por Nicole Fuentes// Hoy es el día Internacional de la Felicidad. Desde el año 2013, la Organización de Naciones Unidas (ONU) celebra este día con la intención de resaltar la importancia de la felicidad en la vida de los habitantes
Mindfulness y Fortalezas de Carácter – Curso en línea
Mindfulness y Fortalezas Un curso que combina la atención plena poderosa para cultivar las fortalezas y promover el florecimiento humano. Herramientas importantes para tu crecimiento personal y el de tus clientes, familiares y colaboradores. ¿Te gustaría aprender a enfocar tu atención
Los beneficios de cultivar lazos interpersonales
//Por Paula Vargas Segnini// Muchos de los veranos de mi niñez y adolescencia los pasé junto a mis padres, hermanos, primos, tíos, amigos y colaboradores en la hacienda de los abuelos maternos. Fueron mis veranos más felices, en ellos disfruté
¡Viva México Cuarones!
//Por Nicole Fuentes// Que lindo se siente ver a tu país en los titulares de las buenas noticias. Qué bonito es cuando un trabajo bien hecho es reconocido, cuando los atributos se distinguen y los méritos se traen a la
¿Encadenado o libre?
//Por Nicole Fuentes// Así como podemos distinguir al océano porque siempre sabe a sal, podemos reconocer un estado de iluminación porque siempre sabe a libertad” -Buda Me encontré esa frase en el libro “Steering by Starlight” de Marta Beck y
Dime qué tan bien conectado estás y te diré qué tan feliz eres
//Por Nicole Fuentes// Los seres humanos venimos programados de fábrica con el deseo de formar parte de una comunidad. Además, nuestro potencial para ser felices y cumplir nuestras metas es mayor cuando estamos conectados e integrados con diferentes grupos sociales.
¡Este es tu año para ser feliz!
¿Cuáles son tus deseos o aspiraciones para este nuevo año? Descubre los recursos que ya tienes para hacer realidad tus sueños Por Claudia Morales Cueto Me gustan mucho los comienzos, especialmente el inicio de un año nuevo. Pero también me
ENFOCARSE EN LO QUE FUNCIONA
ENFOCARSE EN LO QUE FUNCIONA //Por Paula Vargas Segnini// En el último quinquenio he venido reflexionando sobre la idea de que los eventos que nos suceden en el diario vivir no necesariamente se enmarcan en un año específico, sino que
¿Qué es lo importante ahora?
“La vida está disponible únicamente en el momento presente. Si abandonas el momento presente, no puedes vivir los momentos de tu vida diaria profundamente” – Thich Nhat Nanh Parece que el tiempo pasa volando y no podemos creer que el
El sabor agridulce de la Navidad
//Por Nicole Fuentes// Las expectativas son altas en estas fechas. Durante la época navideña ser feliz es obligatorio. Al menos, ese parece ser el mensaje. Lo esperado es sentirnos amorosos, inspirados, generosos y transitar por los días al son de
Adiós Petra (Petro)
//Por Nicole Fuentes// El domingo en la noche se fue al cielo Petra, el hámster de la menor de mis hijas, luego de casi tres años de ser uno de sus “roomies”. Con su partida, entramos de lleno a la
Locura Navideña
//Por Nicole Fuentes// Tengo una pregunta… ¿Ha existido siempre esta locura característica de la época navideña o las cosas han cambiado considerablemente? Mis recuerdos de Navidad siendo una niña no incluyen poner el pino de navidad en octubre, la competencia
¿Qué preferirías… Talento o GRIT?
//Por Nicole Fuentes// Imagina que tienes que completar una misión muy importante en la vida o superar un reto grande. Para ayudarte, el genio de la lámpara maravillosa te ofrece uno de dos súper poderes: Talento o GRIT. El talento
Mindfulness y Fortalezas de Carácter – Curso en línea
Mindfulness y Fortalezas Un curso que combina la atención plena poderosa para cultivar las fortalezas y promover el florecimiento humano. Herramientas importantes para tu crecimiento personal y el de tus clientes, familiares y colaboradores. ¿Te gustaría aprender a enfocar tu atención
Unidas Contigo
//Por Nicole Fuentes// El artículo de esta semana viene en tono rosa y está dedicado a mi queridas amigas de Unidas Contigo, a quienes estimo y admiro profundamente. Hace casi dos años conocí a tres personas encantadoras que se registraron
Que el miedo no te llene de “hubieras”
//Por Nicole Fuentes// ¿De que te arrepentirás cuando estés en tu lecho de muerte? El arrepentimiento número uno de las personas que saben que van a morir pronto es haber vivido la vida de alguien más, cumpliendo expectativas ajenas y
“No es valiente aquel que no siente miedo, sino el que sabe conquistarlo”
//Por Nicole Fuentes// Hoy tomo prestada la frase de Nelson Mandela para el tiítulo de esta publicación. El miedo se define como una sensación de angustia por la presencia de un peligro real o imaginario y su función es protegernos.
La raíz del miedo
//Nicole Fuentes// El miedo se define como una sensación de angustia por la presencia de un peligro real o imaginario. Yo he sido rehén de esa sensación gran parte de mi vida y por años mi estrategia para lidiar con
Pesimista por naturaleza, optimista por decisión
//Por Nicole Fuentes// Así como podemos aprender a patear un balón en cierta dirección, a memorizar una secuencia de pasos para bailar merengue o a hablar en italiano… también podemos aprender a ser más optimistas. El optimismo tiene que ver
Técnicas de combate contra el pesimismo
//Por Nicole Fuentes// El artículo de la semana pasada fue sobre los diferentes tipos de explicaciones que las personas damos a los eventos en nuestras vidas. Decíamos que los optimistas se caracterizan por delimitar en tiempo y en alcance las
¿Medio lleno o medio vacío?
//Por Nicole Fuentes// A la felicidad le gusta andar de la mano del optimismo. Es muy difícil imaginar a un pesimista feliz o a un optimista infeliz. Ninguna de esas combinaciones cuadran con el sentido común. ¿Verdad? El optimismo, además
Los Cuatro Acuerdos
//Por Nicole Fuentes// Quizá te suena conocido el título, has escuchado la frase o te has topado con los cuatro acuerdos resumidos en una foto en redes sociales. Los Cuatro Acuerdos es un libro de sabiduría Tolteca escrito por Don
Psicología Positiva para Terapeutas
¿Quieres conocer los hallazgos científicos más importantes sobre el bienestar para aplicarlos en el trabajo con tus clientes en terapia? ¿Te gustaría tener más herramientas para ayudar a las personas a vivir plenamente? Psicología Positiva
El anti GRIT
//Por Nicole Fuentes// Hoy me voy a correr el riesgo de opinar poniéndome a tono con la clásica frase… “las cosas ya no son como antes” y que entre líneas invariablemente sugiere que las cosas antes eran mejor. Hace unos
Y a ti qué te mueve… ¿El amor o el miedo?
//Por Nicole Fuentes// Hace unos años descubrí que detrás de mi manera de vivir estaba siempre bien instalado el miedo. La epifanía me agarró caminando en una de las veredas de mi cerro preferido dos días después de la partida
Saborearte la vida te hace más feliz
//Por Nicole Fuentes// La felicidad, sin duda, tiene que ver con las experiencias positivas de nuestra vida. Pero tiene todavía más que ver con nuestra capacidad para notarlas, disfrutarlas, prolongarlas y recordarlas. A todos nos suceden cosas agradables, hay detalles
Mañana, luego, más tarde, al rato…
//Por Nicole Fuentes// Mañana, luego, más tarde, al rato… Y todo lo que se le parezca, son expresiones que utilizamos justo antes de sacarle la vuelta a lo que tenemos que hacer y postergarlo para algún momento futuro –muchas veces indefinido-.
La regla de los 5 segundos
//Por Nicole Fuentes// Si tuvieras que calcular aproximadamente cuántas veces al día te dices a ti mismo y a lo demás, “al rato lo hago”, “mañana”, “el lunes”, “mejor no”, ¿Qué dirías? Yo prefiero sacar mi cuenta… “después”. Terminé de
¡Imaginémonos cosas chingonas, Carajo!
//Por Nicole Fuentes// El Chicharito Hernández tiene razón. Visualizar escenarios donde el éxito es posible eleva nuestras posibilidades de victoria. No sólo en los deportes, también en la vida. Visualizarse exitosos es parte de la rutina de entrenamiento de los
Y tú… ¿Tienes GRIT?
//Por Nicole Fuentes// La semana pasada me dediqué a explorar un concepto que ha venido ganando terreno dentro del área de la Psicología Positiva y del que cada vez escucho más: GRIT. GRIT es una de las características que mejor
Taller “Felicidad: Descubre tu propia versión”
Porque la felicidad hace una gran diferencia en cómo percibimos y enfrentamos la vida. Te invitamos al taller que impartirá Maria Sirois, donde compartirá un nuevo modelo, basado en los estudios más recientes de la resiliencia y la psicología positiva
Permiso para ser infeliz
//Por Nicole Fuentes// Las noticias de los suicidios de Kate Spade y Anthony Bourdain nos sacudieron la semana pasada. Kate Spade, diseñadora de modas con fama mundial, topada de riquezas materiales y dueña de una vida glamorosa, decidió retirarse de
La inspiración, una emoción positiva que nos ayuda a ser mejores: Positividad en la vida cotidiana
//Por Claudia Morales Cueto// En días recientes se ha compartido de manera viral en las redes sociales un video en el que Mamoudou Gassama, un inmigrante de Mali, rescata a un pequeño francés que está colgando en el 5º piso
Felicidad CASI perfecta
“Y cuando te pregunten…¿Cuáles son tus áreas de oportunidad –la manera diplomática de sondearte para saber de qué pie cojeas- tu di que eres muy perfeccionista” Ese fue el consejo que recibí unos días antes de tener mi primera entrevista
¿Alguna vez te has preguntado qué pasa con la felicidad y el bienestar de los inmigrantes?
Este año el Reporte Mundial de la Felicidad de la Organización de Naciones Unidas (ONU) llevó a cabo un estudio profundo sobre la migración para entender los efectos que este fenómeno tiene en la calidad de vida de todos los
¿Es posible que las empresas mejoren los resultados a partir de gestionar la felicidad en el trabajo?
Hace 3 años me hice esta pregunta cuando me enteré qué la empresa donde trabajo había declarado como objetivo estratégico “Ser uno de los mejores lugares para trabajar con colaboradores felices y productivos” Lo que más me llamó la atención
La amabilidad de los extraños II
¿Te ha sorprendido un desconocido con su amabilidad? Hace tiempo escribí sobre una experiencia que me conmovió mucho cuando, estando de viaje, un desconocido tuvo un gesto muy generoso conmigo. Hoy me sucedió algo que nuevamente me recordó la famosa
La diversión es cosa seria
Publicado en Mente Sana 61 ¿Ha ido recientemente a un parque o al patio de un colegio? ¿Ha visto cómo juegan los niños, cuánto se ríen, cómo se divierten? ¿Recuerda cuánto fue la última vez que Ud. se rió así? La
Tiempo de Florecer
Publicado originalmente el 2 de mayo de 2010 en Psicología y Bienestar de Psychology Today.
¿Qué nos permite verdaderamente florecer como personas?
Cada año por estas fechas me acuerdo de una tira cómica de Mafalda, que me encantaba: se veía la ciudad llena de árboles, flores, pajaritos y enamorados y Mafalda decía “Sin duda, la primavera es lo más publicitario que tiene la vida”. Siempre pienso en eso de lo más publicitario que tiene la vida porque durante la primavera la ciudad de México se transforma, gracias a las jacarandas. De repente las avenidas y los parques se llenan de manchones lilas, los árboles morados se ven maravillosos y dejan alfombras de flores en el suelo.
La otra lista de pendientes
Tienes una larga lista de cosas que hacer hoy? Esta es una idea para experimentar con una lista de pendientes diferente El Dr. Neal Mayerson es el fundador del Instituto VIA, pionero en el estudio de las fortalezas de
Liderazgo, conocernos para actuar a través de nuestra esencia.
Seligman y Peterson a través del test VIA (Values in Action Institute) que traducido al castellano es “Cuestionario VIA de Fortalezas Personales”, nos invitan a identificar de forma gratuita nuestras fortalezas. Afirman, que si somos conscientes de nuestras fortalezas y
¿Sabías que el factor número uno para predecir que tanto éxito vamos a tener en alcanzar nuestras metas es saber si tenemos GRIT o cuanto GRIT tenemos?
¿Sabías que el factor número uno para predecir que tanto éxito vamos a tener en alcanzar nuestras metas es saber si tenemos GRIT o cuanto GRIT tenemos? De acuerdo a Angela Duckworth, GRIT se define como “El nivel de pasión
Amigos
Por Nicole Fuentes El tema de esta semana se escogió solo y no admitió negociación. Cuando el día en que publicas coincide con el 14 de febrero, día del amor y la amistad, no hay más. Ayer leí un artículo
Memorias de hoy, momentos de ayer
Por Nicole Fuentes De unos meses para acá me ha dado por escuchar audiolibros mientras manejo, para que mi tiempo al volante –que en ciertos días es mucho- sea más divertido y provechoso. Mi audiolibro en turno es “El poder
Normalmente, ¿de qué te sostienes?
Cuando te encuentres entre el miedo y la esperanza, elige la esperanza. Normalmente, ¿de qué te sostienes? Hace algunos días, platicando con una amiga, hablamos de esos momentos en la vida en los que te sientes detenido por el miedo.
3 herramientas de mindfulness para las vacaciones
Aprovecha estas vacaciones para convivir plenamente contigo mismo y con tu familia Todos sabemos que las vacaciones, además de ser un momento de diversión y tranquilidad, pueden ser de mucho estrés; tanto por factores relacionados con las vacaciones (gastos, transportes,
Carta de despedida al yo que no fui
Por Nicole Fuentes La semana pasada tuve la oportunidad de escuchar a Margarita Tarragona, experta en Psicología Positiva, hablar sobre el papel tan importante que juegan las historias que nos contamos a nosotros mismos en nuestro bienestar emocional. Margarita compartió
Oye, ¿y tú ya lloraste?
En la cruz roja, la madre de una de las personas lesionadas me pregunta muy acongojada: “doctor, no he llorado ni una lágrima… ¿será que no quiero a mi hija?”, a lo cual yo simplemente le respondi: señora, le acaban
Altruismo en niños
El altruismo es un valor apreciado en varias culturas, religiones y filosofías, en donde se puede observar la bondad de la condición humana, el altruismo lo podemos definir como brindar una atención desinteresada al prójimo, es una manifestación natural que
Al final, ¿qué es mejor hablarlo, escribirlo o pensarlo?
La pregunta es ¿qué es mejor hablarlo, escribirlo o pensarlo? Cuando se trata de lidiar personalmente con experiencias negativas ¿qué es mejor hablarlo, escribirlo o pensarlo? En algún momento todos hemos experimentado la adversidad en nuestras vidas (ej., un despido,
Recompensa vs. rendimiento; los ojos en la zanahoria
Cuando pensamos en ponernos objetivos o metas estamos pensado en lograr algo en particular, hacer ejercicio para tener un peso saludable, ahorrar para poder ir de vacaciones, salir temprano del trabajo para estar un tiempo con los hijos. Muchas veces
Renovar la salud, renovar la vida
Durante las semanas pasadas, como las fotos lo demuestran, he salido a caminar con mi perro a disfrutar de la naturaleza. Con la llegada de la primavera, y con la vida floreciendo alrededor mío, me doy cuenta de la afortunada
Ideas para tener reuniones de trabajo positivas y productivas
¿Alguna vez has tenido que estar en una junta de trabajo que parece eterna y en la que no se logra mucho? Sé que es un evento poco común, pero tal vez en alguna ocasión lo puedes haber experimentado… 😉 Hay ejercicios
Ten contactos “triviales”
Mi amigo Eric Palacios Macedo, quien entre muchas otras cualidades tiene la de ser una verdadera enciclopedia ambulante, hace poco me explicó el origen de la palabra “trivial“. Viene de la antigua Roma, era el punto en donde se juntaban tres vías, o sea,
Aberjdsglaede: Felicidad en el trabajo
Felicidad en el trabajo?… ¿Qué?, ¿De qué estás hablando? Podemos hablar de felicidad por un lado y de trabajo por el otro, pero estas dos palabras en la misma oración hacen corto circuito. Ser feliz en el trabajo es imposible…
Los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico
Mucha gente se apunta al gimnasio para mejorar su salud cardiovascular, para ganar músculo o para tener un cuerpo de película. Sin embargo, hay otros efectos positivos que podemos conseguir con la práctica de actividad física regular, como son los
Sé el cambio que quieres ver
“La oportunidad de ayudar a otros es un gran regalo y que como muchos estudios muestran, el trabajo voluntario incrementa los niveles de felicidad.” – Trude En un mundo donde pareciera que la fe del mundo está a la mano
La calidad y la frecuencia sí importan
¿Qué nos mantiene sanos y felices a lo largo de la vida? No es la fama, ni el dinero, ni el poder. Según los hallazgos del estudio realizado por la Universidad de Harvard más largo que se ha hecho en
La pregunta más importante de tu vida
¿Por qué estás dispuesto a batallar? Hace unos meses leí un artículo que me movió. Me dejó pensando mucho y mi deseo es que tu también te pongas a pensar. Me cambiaron la pregunta de siempre y desde entonces trabajo
Certificado en Psicología Positiva
Un circulo de noventa personas fluyendo en clase. Un pajarito que no sé cuál era, me despertó a las 5 de la mañana con un silbido particular. Me hizo acordar cuando vivía en el Ingenio Manuelita (Valle del cauca) donde
Ver al otro
Si fuera 5% más auténtico en mi vida, yo…
¿Por qué celebrar un día de felicidad?
La felicidad no es un estado de tiempo completo pero se construye en los pequeños detalles, en los pequeños momentos. 1.- ¿Por qué celebrar un día de la Felicidad? Es muy importante hablar acerca de la felicidad y cambiar el
Cómo hablar de sexualidad con los niños
Cada día cuenta
Ofreciendo gratitud y aprecio
Para un buen principio… un buen final
Forjando nuestro legado: Un cambio de marea hacia lo positivo
Convirtiéndome en verdad
Como el girasol que busca la luz
La psicología positiva complementa a la psicología tradicional como una nueva rama de conocimiento que estudia al hombre desde una perspectiva enfocada en las potencialidades del ser humano. La psicología positiva es una rama de la psicología que surgió a
Semillas de grandeza
Muchas veces la respuesta para la transformación es ir hacia atrás en el tiempo hasta encontrar las semillas de la grandeza. Hace aproximadamente seis meses, asistí a la primera parte del Certificado en Indagación Apreciativa liderado por David Cooperrider. La
¿El macho nace o se hace?
El rol de la genética y del aprendizaje familiar en el desarrollo del “Macho” Es la educación, en especial el ejemplo familiar y sus mensajes directos e indirectos, la que va conformando la estructura mental y social en la que
Vivir desde el aprecio
Por: Margarita Tarragona Aquello que apreciamos “crece” o aumenta de valor en nuestra vida, mientras que lo que no apreciamos disminuye o se devalúa. Este artículo fue publicado en Mente Sana, 60, Junio 2010. La palabra “apreciar” tiene varios significados,
El Optimismo Importa…
Ante los recientes actos de terror, agresión y asesinatos alrededor del mundo, nos vemos todos en la necesidad de considerar profundamente cómo vivimos nuestras vidas; dado lo anterior muchas personas me han preguntado últimamente qué alternativas les puede ofrecer la
La tecnología disruptiva arrollará a la educación
Y hoy por primera vez en la historia, la tecnología nos da la capacidad de llevar a los mejores maestros y maestras de todo el mundo, a todo el mundo. Hoy quiero hablar de uno de los últimos grandes vestigios
En el trabajo eres importante… pero en tu hogar indispensable
Psicología Positiva: 5 formas en que ha cambiado mi vida
Mucha gente me ha preguntado cómo es que la psicología positiva puede ayudarles a cambiar su vida, la respuesta está en poner en práctica los conceptos que la caracterizan. Quiero compartirte 5 formas en que esta rama de la psicología
¡Una experiencia enriquecedora!
Taller: Encontrando la felicidad ¡Una experiencia enriquecedora! El aprendizaje más significativo: aprender a ser feliz… a pesar de las circunstancias. El último fin de semana de mayo pasado, resultó ser una gran experiencia en la vida de las casi cuarenta
Las 13 claves de la felicidad por Tal Ben Shahar
Tal Ben- Shahar, reconocido maestro y exponente de la psicología positiva recomienda 13 sencillos hábitos que sin duda incrementarán nuestra felicidad. La mayoría de los seres humanos nos esforzamos tanto en alcanzar la felicidad que muchas veces nos complicamos la vida
Felicidad Revelada, artículo de Maria Sirois
Maria Sirois, Psy.D. Existe mucho que aprender en éste mundo sobre lo que nos nutre y nos levanta, y cada uno de nosotros tiene una forma muy particular de encontrar y mantenerse en la alegría. Aún así, hay algunas cuantas
Juega como niño y sé un adulto feliz
¡A jugar! Recupera la vitalidad, creatividad y felicidad que el juego trae a tu vida. ¡Aunque ya te sientas grandecito! De todos es sabido la gran importancia que tiene el juego para el desarrollo del niño. Existen innumerables estudios e
Los cinco principales mitos del bienestar
Acabemos con los mitos que nos drenan y nos alejan de conseguir el verdadero bienestar. Hace frío aquí en el noreste de Estados Unidos, y más frío aun cuando me olvido de las lecciones que he aprendido anteriormente acerca de
¿Se pueden hacer amigos después de los 30´s?
¿Cuándo se hacen los verdaderos amigos? ¿Qué factores determinan que las amistades perduren o se pierdan? ¿Se pueden hacer amigos después de los 30s? Desde el “boom” de las redes sociales, en particular de Facebook, el concepto de “amigo” ha
¡Atrévete a ser un héroe!
Las personas que cambian su entorno no dudan en desafiar el status quo para actuar a favor de otros. México necesita desesperádamente héroes ¿Aceptas el reto? Uno de los temas que más me apasiona tiene que ver con el poder
Mindfulness en el periférico
Es posible mantener la calma y atención plena ¡incluso atorada en el tráfico! Te comparto lo que aprendí al respecto. Por muchos años me enojaba una y otra vez cuando escuchaba a la gente hablar acerca de la meditación y el
Relaciones positivas
El construir relaciones positivas depende en gran parte de la forma en que respondes a los logros del otro. Identifica cual es tu estilo de respuesta. Este mes celebramos el amor y la amistad ¿Por qué son importantes estos sentimientos, más allá
3 herramientas del mindfulness para las vacaciones
Aprovecha estos días de descanso para convivir plenamente contigo mismo y con tu familia. Todos sabemos que las vacaciones, además de ser un momento de diversión y tranquilidad, pueden ser de mucho estrés; tanto por factores relacionados con las vacaciones
El destructivo mito de la media naranja
Por: Eitan Kleinberg Empecemos por explicar el significado cultural del mito de la media naranja. Éste habla sobre la existencia de “alguien” ahí afuera, que está hecho para nosotros, con el cual seremos compatibles en todo sentido y que, de llegar
5 películas sobre madres e hijos para disfrutar en familia
Este 10 de mayo disfruta en casa con tu mamá o tus hijos estas excelentes películas que muestran lo que madres e hijos están dispuestos a hacer por cuidar y fortalecer su relación. 1 Ricki (Ricki and the flash, 2015)
El paraíso dentro del infierno
En medio del dolor que deja una gran pérdida, creemos que será imposible recuperar la felicidad. Dar el tiempo necesario y aferrarnos a lo bueno que aún tenemos en la vida, logrará sacarnos adelante con esperanza y fortaleza. La felicidad