//Por Lisa Sansom, Dana Arakawa, Jenny Brennan – Eudaimonic by Design// ¿QUÉ? La autoeficacia es la confianza que tenemos en nosotros/as mismos/as y en nuestras habilidades. ¿POR QUÉ? Cuando creemos que nuestras acciones tienen un impacto positivo, aumenta nuestra confianza y nos sentimos motivados a probar cosas nuevas, establecer nuevos objetivos, aprender nuevas habilidades, adoptar nuevas mentalidades, y enfrentar desafíos – aún en tiempos difíciles. La autoconfianza enfocada al desempeño de diversas tareas se ha

//Por Yashi Srivastava, Nicholas Frank, Lisa Sansom – Eudaimonic by Design// ¿QUÉ? Todos/as vemos el mundo a través de mentalidades particulares (supuestos, creencias y actitudes). Según la investigadora Carol Dweck, las percepciones acerca de nuestras propias capacidades se puede categorizar como mentalidad de crecimiento o mentalidad fija. Las personas con una mentalidad de crecimiento creen firmemente que las capacidades esenciales (como la creatividad, inteligencia, fuerza de voluntad, etc.) se pueden desarrollar con el tiempo y

//Por Jaclyn Gaffaney y Dana Arakawa, Eudaimonic by Design// ¿QUÉ? Todos y todas sabemos que el estrés es malo para ti … ¿verdad? La investigación disponible lo ha vinculado con las seis principales causas de muerte: enfermedades cardíacas, accidentes, cáncer, enfermedades hepáticas, enfermedades pulmonares y suicidio. Sin embargo, la investigación también muestra que es la forma en que piensas sobre el estrés lo que afecta tu salud, más que el estrés en sí mismo. ¿POR

//Por Paula Vargas Segnini// Soy graduada de la segunda generación del programa del Certificado en Psicología Positiva para Latinoamérica (CIPPLA) que impartió el Instituto de Bienestar Integral (IBI), entre setiembre 2018 y octubre 2019. Desde ese entonces y tomando en cuenta todos los beneficios que el programa trajo a mi vida; a partir de los aprendizajes teóricos prácticos adquiridos y de la red humana que construí con las facilitadoras del programa, así como con otros

Estimada Comunidad, Les mandamos un cariñoso saludo esperando que ustedes, sus familiares y comunidad se encuentren muy bien. En IBI creemos en la riqueza y potencial que cada ser humano tiene para transformar su vida y elevar sus niveles de bienestar. Motivo por el cual desde su fundación estamos comprometidos con proveer herramientas basadas en investigaciones científicas enfocadas en promover el florecimiento individual, familiar, organizacional y social. Estamos atravesando por un momento que es desafiante

Una sola vela puede desafiar y a la vez definir la obscuridad. Anna Frank Nuestra actitud es muy importante en momentos de adversidad, puede ser una luz que ilumine nuestra vida y la de los demás si elegimos correctamente. Sin embargo, tener la actitud adecuada cuando las circunstancias nos sobrepasan es un gran reto. Por eso, te compartimos a continuación varios recursos que esperamos te ayuden a navegar a través de estos momentos de incertidumbre.

//Por Nicole Fuentes// Hace unas semanas anduve envuelta en una frazada de nostalgia con puntadas de melancolía. Los días habían estado matizados de gris turbio y mucho más fríos de lo que me gustan. Soy de cielos azules, con el sol colgado al centro y de temperaturas por encima de los 25 grados. Así que parte de esta sensación podía endosársela al clima. Pero sólo una parte. Y como los últimos meses he venido hablando

Por: Claudia Morales Cueto, Maestra en Liderazgo Positivo Una meta siempre nos pone a prueba, por lo que uno de sus regalos es ayudarnos a descubrir nuestras fortalezas de carácter para ser perseverantes y más fuertes. ¿Qué tal estás comenzando el nuevo año? Para algunos, el inicio del nuevo año puede ser como el despertar después de una larga fiesta: nos levantamos tarde, un poco confundidos y sin saber muy bien cómo empezar. Otras personas

//Por Nicole Fuentes// No deja de sorprenderme el inevitable estrés que paradójicamente sufrimos durante la temporada navideña, la supuesta época más feliz del año. Y es que hemos crecido con la idea de que en diciembre ser feliz es obligatorio. El concepto de navidad y lo que representa -luces en las casas, muchos tipos de galletas, múltiples reuniones sociales, encuentros familiares, esperanza, comida rica y abundante- nos entusiasma. Pero como nada es gratis, al final

Impartido por la Mtra. Claudia Morales Cueto ¡Inscríbete hoy y comienza el año 2020 con el pie derecho! ¿Cuáles son tus metas para el 2020? ¡Activa los recursos que ya tienes para lograrlas! Aprende a manejar tu atención. Uno de los aprendizajes cruciales en la vida es aprender a manejar nuestra capacidad de atención. Nada importante puede lograrse sin usar la atención. En un mundo que favorece la dispersión y el ruido, necesitamos aprender a canalizar

//Por Arlen Solodkin// Gracias a los sueños que siguen esperando para convertirse en realidad Thanksgiving no es un a celebración común en Latinoamérica, y su historia tiene aspectos que me gustan y otros que no tanto. Sin embargo, la idea contemporánea de que se reúna la familia para dar gracias, el detenernos en lo individual a reflexionar acerca de la vida y de aquello por lo que estamos agradecidos, me parece una tradición maravillosa. La

//Por Nicole Fuentes// El artículo de esta semana viene en tono rosa y está dedicado a la Fundación El Mundo Escribe A.C., a mis compañeras consejeras, a las talleristas, a los voluntarios y, sobre todo, a las mujeres que forman parte del programa Escribamos Juntas. Hace unos dos años recibí una invitación para formar parte del inspirador equipo de la Fundación el Mundo Escribe A.C., una asociación que promueve la escritura como herramienta de vida, para

//Por Nicole Fuentes// Hace unos años me andaba ganando la angustia. Seguido me sentía cansada, temblorosa y con miedo. Después de varias semanas teniendo tos me armé de valor para ir al médico. Y digo me armé de valor, porque que uno de mis más grandes miedos era justo ir al doctor-siempre anticipo diagnósticos catastróficos-. Él doctor sabía que yo era de corte preocupón, así que me preguntó ¿cuánto tiempo llevas mortificada por esta tos?

Por Claudia Morales Cueto Hoy se celebra el Día Internacional del Carácter. ¿Qué haces bien, con frecuencia y es valorado por otros? Seguramente tiene que ver con tu carácter. ¿Ya conoces cuáles son tus rasgos positivos de carácter? ¿Esos que otros consideran valiosos y que si trataras de quitarlos de la forma en la que decides, actúas o sientes, ya no te sentirías tú? Hoy se celebra el Día Internacional del Carácter para recordarnos y

//Por Nicole Fuentes// “Cualquier persona puede enojarse, eso es fácil. Pero enojarse con la persona correcta, en el grado correcto, en el momento correcto, por la razón correcta y de la manera correcta… ¡eso no es fácil!” -Aristóteles Seguro que no. Y es que para lograr lo anterior tendríamos que ser campeones indiscutibles del autoconocimiento y la autorregulación, dos piezas claves de la inteligencia emocional. Hace un par de semanas hablamos del concepto de autoconocimiento y exploramos algunas herramientas para

// Por Nicole Fuentes// Si tu vida dependiera de la precisión y autenticidad con la que describieras quién eres en todos los aspectos de tu vida, en otras palabras, si dependiera de tu autoconocimiento, ¿Te salvarías? Con esta pregunta arrancamos el artículo de la semana pasada y de ahí hablamos del concepto de autoconocimiento. Me parece que andamos por la vida muy seguros de saber quién somos, pero cuando tenemos que responder con detalle a

//Por Arlen Solodkin// Hace unas semanas tuve la oportunidad de estudiar con Jane Dutton, profesora distinguida de Administración de Empresas y Psicología de la reconocida Ross School of Business en la Universidad de Michigan.  Durante su exposición ví un video donde se exponían las fotografías de Richard Renaldi, un fotógrafo quien desde el 2007 ha estado trabajando en una compilación de fotografías en las que pide a completos extraños que interactúen físicamente para que posen

Mindfulness y Fortalezas Un curso que combina la atención plena poderosa para cultivar las fortalezas y promover el florecimiento humano. Herramientas importantes para tu crecimiento personal y el de tus clientes, familiares y colaboradores. ¿Te gustaría aprender a enfocar tu atención y tener una vida con mayor bienestar? ¿Sabes cuáles son tus rasgos positivos o fortalezas? ¡Descubre que los obstáculos en realidad son oportunidades de crecimiento! ¡Identifica los recursos que YA tienes para alcanzar tus metas

//Por Nicole Fuentes// El fin de semana me leí el libro “Wolfpack” de Abby Wambach y lo primero que hice después de terminarlo fue anunciarles a mis hijas que tenían lectura de tarea. Una de ellas decidió sacudirse el pendiente rapidito y lo leyó de corrido en menos de una hora y media. Es un libro corto, lleno de información valiosa y muy fácil de leer. Abby Wambach es una leyenda del futbol soccer femenil. Fue dos

//Por Nicole Fuentes// Hoy es el día Internacional de la Felicidad. Desde el año 2013, la Organización de Naciones Unidas (ONU) celebra este día con la intención de resaltar la importancia de la felicidad en la vida de los habitantes del mundo. Recuperé de mis archivos este artículo que explica a grandes razgos de dónde viene este teman que ya tiene día oficial en el calendario. Sin importar quiénes somos, cuándo o en dónde vivimos,

//Por Nicole Fuentes// Que lindo se siente ver a tu país en los titulares de las buenas noticias. Qué bonito es cuando un trabajo bien hecho es reconocido, cuando los atributos se distinguen y los méritos se traen a la luz. Que rico se siente ser vistos. La verdad es que a mí la película de ROMA, más allá de su espectacular fotografía y los recuerdos que me trajo, como por ejemplo, el sonido del

//Por Nicole Fuentes// Los seres humanos venimos programados de fábrica con el deseo de formar parte de una comunidad. Además, nuestro potencial para ser felices y cumplir nuestras metas es mayor cuando estamos conectados e integrados con diferentes grupos sociales. Estar solos con nuestros pensamientos y desconectados de todos los demás es, en ocasiones, necesario y reparador; sin embargo, el asilamiento social no es un modo de vida asociado con el bienestar… tampoco con la

//Por Paula Vargas Segnini// En el último quinquenio he venido reflexionando sobre la idea de que los eventos que nos suceden en el diario vivir no necesariamente se enmarcan en un año específico, sino que forman parte de lo que nos toca vivir durante el desarrollo de nuestra existencia. Lo anterior lo comparto a propósito de que se avecina el final de un año y el inicio de otro, y con alguna frecuencia se escucha

//Por Nicole Fuentes// Las expectativas son altas en estas fechas. Durante la época navideña ser feliz es obligatorio. Al menos, ese parece ser el mensaje. Lo esperado es sentirnos amorosos, inspirados, generosos y transitar por los días al son de los villancicos y el olor a galletas recién horneadas. El pino tiene que estar decorado como para portada de revista, la casa también. Regalos para todos cuidadosamente escogidos, perfectamente envueltos y rematados con tarjeta personalizada

//Por Nicole Fuentes// Tengo una pregunta… ¿Ha existido siempre esta locura característica de la época navideña o las cosas han cambiado considerablemente? Mis recuerdos de Navidad siendo una niña no incluyen poner el pino de navidad en octubre, la competencia de “la casa mejor decorada de la cuadra” entre vecinos, intercambios masivos de regalos con envolturas sofisticadas o agendas llenas de compromisos sociales. Estoy casi segura de que las cosas eran diferentes. ¿O será que

//Por Nicole Fuentes// El artículo de esta semana viene en tono rosa y está dedicado a mi queridas amigas de Unidas Contigo, a quienes estimo y admiro profundamente. Hace casi dos años conocí a tres personas encantadoras que se registraron en uno de mis talleres sobre herramientas para la felicidad. Venían de parte de Unidas Contigo, una Asociación Civil sin fines de lucro, conformada por mujeres sobrevivientes al cáncer de mama y voluntarias. El objetivo

//Por Nicole Fuentes// Hoy tomo prestada la frase de Nelson Mandela para el tiítulo de esta publicación. El miedo se define como una sensación de angustia por la presencia de un peligro real o imaginario y su función es protegernos. Los humanos tenemos programado de fábrica un mecanismo de supervivencia que se llama “pelea, escapa o paralízate” que se activa ante la presencia de una amenaza real o percibida. Hace mucho sentido tener miedo cuando

//Por Nicole Fuentes// Así como podemos aprender a patear un balón en cierta dirección, a memorizar una secuencia de pasos para bailar merengue o a hablar en italiano… también podemos aprender a ser más optimistas. El optimismo tiene que ver con el tipo de explicaciones que damos a los eventos en nuestras vidas y podemos desarrollar una perspectiva más positiva utilizando ciertas técnicas de combate para retar los pensamientos automáticos. ¿Qué más podemos hacer para

//Por Nicole Fuentes// A la felicidad le gusta andar de la mano del optimismo. Es muy difícil imaginar a un pesimista feliz o a un optimista infeliz. Ninguna de esas combinaciones cuadran con el sentido común. ¿Verdad? El optimismo, además de sentirse bien, tiene muchos beneficios tangibles. Las personas optimistas son más sanas, experimentan más emociones positivas, tienen mejores relaciones interpersonales, enfrentan mejor las adversidades, son menos propensas a la depresión, viven más felices y

//Por Nicole Fuentes// Hoy me voy a correr el riesgo de opinar poniéndome a tono con la clásica frase… “las cosas ya no son como antes” y que entre líneas invariablemente sugiere que las cosas antes eran mejor. Hace unos años, cuando mis hijas empezaron a jugar basquetbol en el equipo del colegio, descubrí un cambio en las reglas del juego que me inquieta hasta el día de hoy. Ni el paso del tiempo, ni

//Por Nicole Fuentes// La felicidad, sin duda, tiene que ver con las experiencias positivas de nuestra vida. Pero tiene todavía más que ver con nuestra capacidad para notarlas, disfrutarlas, prolongarlas y recordarlas. A todos nos suceden cosas agradables, hay detalles lindos por todos lados y un sin fin de eventos o situaciones que podrían maravillarnos, robarnos el aliento por su belleza y grandeza. Pero no siempre estamos conscientes, no nos damos cuenta. Vamos en piloto

//Por Nicole Fuentes// Si tuvieras que calcular aproximadamente cuántas veces al día te dices a ti mismo y a lo demás, “al rato lo hago”, “mañana”, “el lunes”, “mejor no”, ¿Qué dirías? Yo prefiero sacar mi cuenta… “después”. Terminé de leer el libro “La Regla de los 5 Segundos” de Mel Robbins y creo que encontré un antídoto poderoso contra este vicio que varios tenemos de procrastinar. La mayoría de nosotros tenemos metas personales y

//Por Nicole Fuentes// La semana pasada me dediqué a explorar un concepto que ha venido ganando terreno dentro del área de la Psicología Positiva y del que cada vez escucho más: GRIT. GRIT es una de las características que mejor pronostican quién logrará un objetivo y quién no. Además, ayuda a predecir quién lo hará mejor. Si alguien te preguntara: ¿Quién es exitoso y por qué? La respuesta que tendrías que dar sería… “los que

//Por Nicole Fuentes// Las noticias de los suicidios de Kate Spade y Anthony Bourdain nos sacudieron la semana pasada. Kate Spade, diseñadora de modas con fama mundial, topada de riquezas materiales y dueña de una vida glamorosa, decidió retirarse de este mundo a los 55 años. ¿La razón?… Depresión. Anthony Bourdain, reconocido y aclamado chef, con fama, dinero, en la cúspide de una profesión que lo llevaba a todos los rincones del mundo y una

//Por Nicole Fuentes// “Y cuando te pregunten…¿Cuáles son tus áreas de oportunidad –la manera diplomática de sondearte para saber de qué pie cojeas- tu di que eres muy perfeccionista” Ese fue el consejo que recibí unos días antes de tener mi primera entrevista de trabajo, luego de terminar mis estudios de maestría. “Tienes que contestar algo, porque ni modo que no tengas puntos flacos o debilidades, debes decir algo que suene a defecto, pero que

//Por Ana Prado// Hace 3 años me hice esta pregunta cuando me enteré qué la empresa donde trabajo había declarado como objetivo estratégico “Ser uno de los mejores lugares para trabajar con colaboradores felices y productivos” Lo que más me llamó la atención es que lo que busca este objetivo cambia el esquema de estar en un ranking con otras empresas y tener una cifra que muestre que la empresa es una de las mejores,

//Por Margarita Tarragona// Publicado en Mente Sana 61 ¿Ha ido recientemente a un parque o al patio de un colegio? ¿Ha visto cómo juegan los niños, cuánto se ríen, cómo se divierten? ¿Recuerda cuánto fue la última vez que Ud. se rió así? La “chispa” o capacidad para gozar de la vida con entusiasmo es una de las fortalezas humanas que estudia la Psicología Positiva. Entre los investigadores más importantes sobre el tema están los psicólogos